参考消息网6月2日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网5月22日报道，越来越多的研究证明了荷尔蒙、神经递质和情绪之间的密切关系。大脑调节人体的机能，但最奇怪的是，它分泌的化学物质也会影响我们的感觉和情绪。具体来说，有四种关键激素会在很大程度上影响我们的情绪：多巴胺、催产素、血清素和内啡肽，但现在又增加了内源性大麻素——它们都被认为是所谓的“幸福荷尔蒙”。
在我们感到乐观或喜悦的那一刻，肯定会有一种或多种上述激素在我们的血液中循环，每一种都有不同的功能。
“近年来，关于‘幸福四重奏’的说法很多，这是一组对我们的情绪很重要的激素：血清素、多巴胺、催产素和内啡肽。由于它们对我们的情绪健康产生积极影响，因此上述说法变得流行起来。它们中的每一个都扮演着重要的角色，并且它们都有助于让人产生快乐感和幸福感。这些激素是神经递质，在身体的不同部位产生，对大脑有特定的影响。”内分泌学家、压力问题专家劳拉·马费伊博士表示。
“例如，血清素是在肠道和中枢神经系统中产生的，参与调节情绪、睡眠和食欲；多巴胺在大脑的不同区域产生，与动机、奖赏和成瘾有关；催产素在下丘脑中产生，并在亲近和社交时释放；内啡肽在神经系统中产生，能够起到天然镇痛剂的作用。”马费伊说。
血清素可能是最受关注和认可的一种“快乐激素”，它被称为“令人感觉良好的荷尔蒙”。
布宜诺斯艾利斯神经病学研究所的神经学家亚历杭德罗·安德森博士表示，血清素是一种与情绪、睡眠、焦虑和情绪调节相关的神经递质：“它能够促进愉悦感、平静感和总体幸福感。足够的血清素水平与情绪的改善和抑郁的减少有关。”
增加血清素水平的最简单策略是回忆快乐的经历，其他方式有晒太阳、接受按摩、跑步、骑自行车等有氧运动。
“为了提高它的水平，建议保持纳入色氨酸的均衡饮食，这是一种在火鸡、乳制品、鸡蛋和豆类中发现的血清素前体氨基酸。”马费伊表示。
除了人们熟知的传统“幸福四重奏”外，新加入的成员内源性大麻素是一种与调节情绪、记忆力、食欲和幸福感有关的神经递质。安德森博士表示，内源性大麻素被认为在促进幸福感和放松感方面发挥作用，“它是一种由人体自然产生的化学物质，类似大麻的活性成分”。
根据安德森的说法，有几种方法可以自然增加内源性大麻素的水平。其中之一是有氧运动，如跑步，其已被证明可以增加大脑中的内源性大麻素水平，从而带来愉悦的状态。