相反，慢性压力会降低内源性大麻素的水平。练习减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或正念，可以帮助维持健康水平。
“虽然这些激素能够带来幸福感，但更重要的是要了解幸福和情绪健康是复杂的个人因素共同作用的结果。虽然我们无法直接控制荷尔蒙水平，但我们可以养成健康的习惯，促进我们生活中的情绪和身体平衡。”马费伊说。
她总结道：“保持均衡饮食、定期锻炼、寻找能让我们快乐和满足的活动、培养有意义的人际关系，以及制定管理压力和情绪的策略，都是其中的一部分。请记住，每个人都是独一无二的，对一个人有效的方法可能对另一个人无效。聆听自己的身体，必要时寻求专业支持，从而找到自己的幸福之路和情绪健康之路。幸福感是一种复杂的个人构建，需要持续和有意识地推动。”