亲爱的小伙伴们,对于七天不重样荤素菜谱_一周7天菜谱一览表,很多人可能不是很了解。因此,今天我将和大家分享一些关于七天不重样荤素菜谱_一周7天菜谱一览表的知识,希望能够帮助大家更好地理解这个话题。

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一周七天的菜谱三菜一汤有什么?

一周七天的菜谱三菜一汤有:

1、蒜蓉空心菜,土豆烧排骨,丝瓜炒鸡蛋,西红柿豆腐汤。

2、凉拌黄瓜素鸡,辣子鸡,蒜蓉空心菜,白菜油豆腐粉丝汤。

3、油焖大虾,五花肉干煸花菜,蒜蓉生菜,胡萝卜莲藕骨头汤。

4、杏鲍菇胡萝卜丝,青椒牛肉,白焯西兰花,西洋菜花甲汤。

5、蒜泥茄子,粉条炒包菜,五花肉炒笋片,萝卜薏米骨头汤。

6、蒜蓉红苋菜,芹菜香干,鱼香肉丝,海带冬瓜骨头汤。

7、杏鲍菇火腿丝,蒜蓉菜心,干焖排骨,胡萝卜山药骨头汤。

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一周七天营养食谱安排表图

一周七天营养食谱安排如下:

周一:

早餐:牛奶一盒,溏心蛋一个,提子吐司两片。

午餐:莲藕排骨汤一碗,香菇青菜一份,玉米胡萝卜炒虾仁一份,芝麻米饭一碗。

加餐:苹果一个。

晚餐:紫菜豆腐羹一碗,素炒茼蒿一份,西葫芦鸡丁一份,芝麻米饭一碗。

周二:

早餐:豆浆一杯,茶叶蛋一个,菜包子一个。

午餐:小白菜虾皮汤一碗,口蘑炒芦笋一份,青椒肉丝一份,二米饭一碗。

加餐:橙子一个。

晚餐:银耳莲子羹一碗,蒜蓉娃娃菜一份,清蒸鲈鱼一份,二米饭一碗。

周三:

早餐:牛奶燕麦粥一碗,煎鸡蛋一个,杏仁8粒。

午餐:香菇乌鸡汤一碗,素炒圆白菜一份,洋葱猪肝一份,米饭一碗。

加餐:雪梨一个。

晚餐:西红柿豆腐汤一碗,蚝油生菜一份,酒蒸文蛤一份,米饭一碗。

周四:

早餐:豆奶一杯,小葱鸡蛋饼一张。

午餐:时蔬牛肉面一碗。

加餐:奇异果两颗。

晚餐:萝卜丝银鱼汤一碗,干煸花菜一份,红烧大虾7只,山药米饭一碗。

周五:

早餐:芥菜鲜肉小馄饨一碗,凉拌海带丝一碟。

午餐:青菜蘑菇汤一碗,蒜苔肉丝一份,西红柿鸡蛋一份,红豆米饭一碗。

加餐:香蕉一支。

晚餐:鱼头豆腐汤一碗,酸辣大白菜一份,可乐鸡翅2只,红豆米饭一碗。

周六:

早餐:八宝粥一碗,虾皮蒸蛋一份,蒸南瓜一块。

午餐:时蔬三鲜米粉一碗。

加餐:草莓一碗。

晚餐:粟米蛋花羹一碗,木耳青笋一份,黑椒牛柳一份,米饭一碗。

周日:

早餐:酸奶一杯,生菜火腿三明治一个。

午餐:萝卜羊肉煲一份,黑豆米饭一碗。

加餐:木瓜一碗。

晚餐:小葱蛋花粥一碗,捞汁秋葵一份,香煎银鳕鱼一块。

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