亲爱的读者，相信很多人对健身气功十二法口诀和五字诀气功口诀都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于健身气功十二法口诀和五字诀气功口诀的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
本文目录一览
健身气功十二法口诀
健身气功十二法口诀如下：
1、颈项争力，马步推掌。
2、左右开弓，歇步推掌。
3、双手伸展，上下疏通。
4、开阔胸怀，转体回头。
5、展翅飞翔，左右蹬腿。
6、铁臂单提，四面踢毽。
7、双手托天，四面推掌。
8、转腰推掌，拉弓射箭。
9、叉腰旋转，伸臂转腕。
10、展臂弯腰，前后展臂。
11、弓步插掌，马步冲拳。
12、双手攀足，松臂转腰。
练习气功可以缓解的疾病：
1、经常练习气功可以调整消化道功能，对于胃部溃疡有修复的作用，而且还有利于胃部炎症的消退。而且练习气功对消化系统的各种疾病可以达到有效的缓解，尤其是胃肠道功能絮乱引起的腹泻或者便秘，都可以达到调节消化液，促进胃吸收的功效。
2、呼吸系统疾病。一般常见的呼吸系统疾病有肺结核、肺气肿以及肺心病等，对于这些疾病可以练习气功来辅助治疗，因为在练习气功的时候需要调节气息，有利于疾病的治疗。
3、神经系统疾病。神经系统疾病主要是因为大脑皮质功能絮乱而引起皮质下中枢神经功能的失调。而练习气功可以调整神经系统引起的絮乱，可以让大脑皮层的得到平衡，抑制兴奋，从而减轻因神经系统絮乱引起的一系列状态，如焦虑、不安以及性格改变的等。
五字诀气功口诀
五字诀气功口诀包括以下内容：1.心静：心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静。起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。
2.身灵：身滞则不能进退自如，故要身灵。举手不可有呆像。彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨内。
3.气敛：气势散漫，便无含蓄，身易散乱。务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。
4.劲整：一身之劲，练成一家。分清虚实，发劲要有根源：劲起于脚根，主于腰间，运化于胸，发于脊骨，形于手指。
5.神聚：上四者俱备，总归神聚。神聚则一气鼓铸，炼气归神，气势腾挪;精神贯注，开合有致，虚实清楚。
以上就是五字诀气功口诀的内容，通过这种方式能够帮助你更好地练习气功。
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。