亲爱的读者，很多人可能对怎么能快速燃烧脂肪和最燃烧脂肪的7个减肥方法加速代谢快速瘦身不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于怎么能快速燃烧脂肪和最燃烧脂肪的7个减肥方法加速代谢快速瘦身的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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怎么能快速燃烧脂肪？
很多女孩因为长时间不运动、饮食不规律导致肥胖，如果长久的肥胖下去是对身体健康有影响的，所以建议肥胖者要适当的减肥。减肥就是要减掉身上多余的脂肪，有很多运动可以快速燃烧身上的脂肪。那么怎么能快速燃烧脂肪？快走减肥该注意什么？1、怎么能快速燃烧脂肪
1、速度稍微加快一点，步子大一点
你是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢?这样的方式消耗不了多少热量，根本就没有减肥的效果。因此，如果你想通过走路减肥达到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一点，这样才能促进脂肪的燃烧哦。
快走，简单地说就是走路如风，这样能多消耗1/4的热量，尤其是腹部的脂肪。每周坚持2到3次半小时以上的快走练习，3个月后就可以减掉20%的内脏顽固脂肪哦。而这个效果是慢走或者散步式的走路所没有的。除了走路如风的快走方式外，你也可以通过变速走来减肥。什么是变速走呢?变速走就是先慢走一段时间，然后再快走一段时间。以这样慢走-快走-慢走-快走，这样循环走路的方式来针对训练，保持练习30分钟，一样可以达到减肥的效果的。
2、收紧腹部
无论你是采用什么走路方式，走路减肥除了运动双腿外，还需要将腹部收紧，这样对减掉腹部的赘肉很见效。因此，走路的时候记得要保持收腹挺胸的姿势哦。
3、甩动手臂
走路的时候甩动手臂，放开自己的手臂，这样能有效瘦手臂，摆脱蝴蝶袖。
4、按摩双腿
快走对腿部的运动是非常大的，因此，走路回到家之后，最后坐下按摩大腿和小腿，这样做可以避免腿部的肉变成肌肉哦。
5、缩小步幅
走路减肥法需要快走，因此很多人采用增大步幅的方式来加快走路的速度。对于减肥瘦腿来说，这样的走路方式是不对的。正确的做法应该是缩小每一步的距离，减少步幅来增加速度。
2、快走减肥该注意什么
1.快走减肥需要后脚跟先落地，膝盖微弯大步地走。
2.快走减肥需要抬头挺胸，切忌驼背快走以及身体前倾。
3.每周需快走五天，每天至少快走半个小时，细汗微出时便可停止快走。
4.快走减肥可自然摆臂，摆动的幅度切勿过大。
5.快走应把身体重心放在脚上，这样会使减肥的效果更加明显。
3、哪些食物可消除脂肪
1、__(魔芋)
不少人误会__即是果冻，其实__(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成__食品，包括甜品、面条及素肉等。__几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。__也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
2、西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
3、菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
4、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
5、鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
6、西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
7、奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
最燃烧脂肪的7个减肥方法加速代谢快速瘦身
第一、跑步平时可在每天早晨都去户外进行跑步运动，坚持进行大约四十分钟，不仅可以帮助消除手部，腹部，腿部的脂肪，还能够起到放松身心的作用。
第二、仰卧起坐
若腹部脂肪较多的话，则平时可每天坚持进行五十个左右的仰卧起坐，既能够有效锻炼腹部，还能够起到促进肠胃蠕动和预防便秘的作用。
第三、跳绳
平时可每天坚持跳大约三十分钟的绳，不仅可以帮助增强身体的协调力，还能够起到促进脂肪燃烧和减肥瘦身的作用。
第四、举重
平时可每天坚持进行举重运动，不仅可以帮助锻炼手臂肌肉，使整体线条变得更美，还能够起到消除脂肪和增强体质的作用。
第五、游泳
平时可每天坚持进行游泳运动，不仅有利于心脏的健康，能够帮助预防各类心血管疾病，还能够起到减肥和美容养颜的作用。
第六、俯卧撑
若不喜欢去室外运动的话，则可以每晚临睡前进行俯卧撑运动，大约进行五十个，不仅可以加速脂肪的燃烧，还能够起到改善生理机能的作用。
第七、呼啦圈
平时可每天坚持转一百个呼啦圈，不仅可以帮助可快速消除腰部和腹部的脂肪，还能够起到一定的塑身效果。
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