朋友们，您是否对哥本哈根减肥法能不能将牛排换成鸡肉和哥本哈根饮食结束后的建议感到陌生？别担心，今天我将为大家介绍一些关于哥本哈根减肥法能不能将牛排换成鸡肉和哥本哈根饮食结束后的建议的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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哥本哈根减肥法，能不能将牛排换成鸡肉？
可以的哥本哈根减肥法注意事项：敏感的可以早上喝低的咖啡替代；肉类可以煮、炖、烤，但不能油煎；火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿；可以使用盐，胡椒及其他调味料；鱼不可以替换成其他食物；油可以使用各种食用油；菜可以无吃；每天要喝很多水，最好达两升；一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用；食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。
哥本哈根饮食结束后的建议
哥本哈根本质上就是一种减少糖分摄入的减肥的方式，可以在短期内快速达到减重的目的，一般经历了13天的人，身体都对自身进行了一次“清理”，消耗了大量之前储存的低价值能量，也有了一些新的变化。比如建立了新的能量消耗模式。但是好的结果得之不易，需要我们用心维护。任何减重方式都不能保证永不反弹，食谱结束后，由于肾脏系统暂时适应不了日常饮食，因此需要1~2周的时间进行“复食”阶段的恢复，不能直接恢复食谱前的食量，那对我们来说就相当于暴饮暴食了。对于在13天结束后就开始放飞自我的人来说，最终不仅减去的肉回来了，说不定还会更胖，并且对身体也是有害的。
13天的饮食我们都是没有精致主食的，很多人在此之后可能特别馋那些大米饭啊，或者糕点之类的，但是保持住，再坚持1~2周，建议用荞麦、燕麦等粗粮来代替米饭、面食这类精致主食。如果真的要吃，保持每顿饭只吃原来一半分量的米饭，馒头最好不要吃。主食放在早中，晚饭尽量避免高碳水食物。
对于肉类来说，牛肉、鱼肉、鸡肉等高蛋白类食物是可以多吃的，鸡胸肉和酱牛肉，牛排是简单好操作的食材。多吃肉类可以提供高能量的蛋白质并增加饱腹感。
关于甜点类，减少糖类的摄入不等于完全不能吃糖，尽量避免吃的是很容易消耗的蔗糖、蜂蜜等较为直接的糖类。可以选择吃一下带有甜味的低热量水果。实在忍不住还可以选择代糖，比如现在有名的零卡糖或者木糖醇。
减重期间需要大量饮水，差不多是一天2L。如果不排斥黑咖啡的话，建议继续每天喝一杯黑咖啡帮助排出水肿，并且大量饮水。黑咖啡不仅燃脂也有利于排尿，当然选择的时候需要注意，不要选择那种含有大量糖的咖啡。
如果经历了完整的13天食谱，但是并没有减重很多的朋友，也不必急于再次尝试。因为本身的食谱对于身体也是一种亏空，建议1年内不要进行两次的尝试，如果中途中断的话，可以在3个月后再次进行一次完整的哥本哈根周期。
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