朋友们，对于玉米油、花生油、菜籽油、猪油哪种食用油好和色拉油多少钱色一斤，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于玉米油、花生油、菜籽油、猪油哪种食用油好和色拉油多少钱色一斤的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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玉米油、花生油、菜籽油、猪油哪种食用油好，哪种贵？
价格贵的油未必是好油现在市场充斥着各种各样的食用油产品，有大豆油、花生油、调和油、色拉油，还有特种油，如橄榄油、葡萄籽油、红花油、月见草油等等，但是我们值得为一些品种的油付出高额的价格吗？
今天我告诉大家我们真正需要的是好油，而不是贵油！！
市场专家介绍：食用油的价格会受到多种因素的影响，但主要取决于原料资源的价格。
有些食用油，营养丰富，原料稀缺，生产成本高，价格就高一些；有些食用油质量一般，资源广泛，商家为炒作一些概念，把高昂的广告费用加入产品成本，造就了一些高价位的品牌。
但实际上，价格高的食用油，营养不一定全面，质量也不一定好。究竟哪种油好，看一下各种油的营养成分表就一目了然了。
主要食用油脂中必需脂肪酸的构成
（中国营养协会）
单位：%
营养成分亚油酸亚麻酸
紫苏油83-886.5
月见草油703-15
葡萄籽油58-78＜1.0
红花油55-812-3
小麦胚芽油504-10
大豆油49.8-59.05.0-11.0
葵花籽油48.3-74.00-0.3
棉籽油46.7-58.20-0.4
芝麻油35.0-50.0＜1.0
玉米油34.0-65.60-2.0
米糠油29-42＜1.0
亚麻籽油15-2044-61
花生油13.0-43.00-0.3
菜籽油11.0-23.05.0-13.0
橄榄油3.5-21.00.3-0.9
油茶籽油7-147
棕榈油5.0-14.0＜1.5
猪油120
羊油3-52
奶油20
牛油21
椰子油1.62
下面我解释下食用油的主要营养
衡量油脂营养价值的有两个指标：一是不饱和脂肪酸的含量；二是必需脂肪酸的含量。植物油所含年的这两种脂肪酸，一般比动物油高。不饱和脂肪酸越多，对身体健康越有益。
不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸核多不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸有油酸，多不饱和脂肪酸包括亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能自身合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。
人体生长和健康必需而又不能自身合成的多不饱和脂肪酸被称为必需脂肪酸，主要包括亚油酸和亚麻酸，因此它们是衡量食用油营养价值的标准之一。
（1）亚油酸：它在人体内参与磷脂的合成，使细胞膜和线粒体的组成部分，是人体进行新陈代谢、新组织生长、受损组织的修复过程不可缺少的物质,幼儿缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，生长发育迟缓；老年人缺乏亚油酸，会引发白内障及心脑血管病变。
亚油酸还有调节胆固醇的作用
（2）亚麻酸具有抗硝烟、抗血栓、抗血凝、抗心律失常、降低血脂、盖拴血管弹性的作用；还具有调节中央神经系统、提高记忆力等功能。人体一旦缺乏亚麻酸即会引起机体血脂代谢紊乱，导致高血脂、高血压、动脉样硬化；也会导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退；
婴幼儿、青少年如果缺乏亚麻酸就会严重影响其智力和视力的正常发育。
主要食用油中脂肪酸的构成分析
（中国营养协会）单位：%
种类饱和脂肪酸不饱和脂肪酸其他脂肪酸
米糠油20800
亚麻籽油11890
玉米油15841
大豆油16813
橄榄油8920
紫苏油17830
葵花籽油14860
小麦胚芽油18.881.20
花生油19801
芝麻油15841
月见草油27730
葡萄紫油29710
油茶籽油37621
红花油37630
猪油43543
棉籽油24733
棕榈油42580
牛油62317
羊油57403
奶油69310
菜籽油134542
椰子油9280
动物油主要含饱和脂肪酸，其摄入量过高，可引起血浆胆固醇、低密度脂蛋白升高，引发心脑血管等疾病
植物油主要含有不饱和脂肪酸，其中的亚油酸、亚麻酸，人体不能合成，但是人体生长和健康必需。它们参与人体内磷脂的合成，并于磷脂形式作为线粒体和细胞膜的重要组成部分，促进胆固醇和类脂质的代谢，合成前列腺前体，有利于的形成，保护皮肤以免受由X射线引起的损害等
就基本营养来说，我们一般食用的大豆油、花生油、菜籽油就能提供
维生素A、D、E、K等属于脂溶性维生素，在食物中常与油脂类共存，因此，吃油是吸收这些脂溶性维生素的重要途径。其中维生素E只在几种食物中存在，在食用油中大豆油，米糠油、大豆胚芽油、小麦胚芽油的维生素E含量最高。
每100克食用油脂中维生素E的含量
（中国油脂）单位mg/100g
营养成分维生素E
小麦胚芽油257.1
大豆油95.8
米糠油90
菜籽油83
玉米油77.2
棕榈油64.2
油茶籽油57.6
葵花籽油54.6
花生油26.8-51.0
棉籽油63.3-77.6
橄榄油8.7
芝麻油29.4-52.8
葡萄籽油35.95
奶油0.114
猪油0.13
牛油0.27
羊油0.25
在日常食用油中大豆油的维E含量较高为95.8mg，而花生油中维E含量仅为50mg；菜籽油中维E含量83mg；玉米油中维E含量77.2mg；米糠油中维E含量要高些，为90mg，但其必需脂肪酸含量却远不及大豆油。
通过对以上营养成分的分析，在我们日常生活中使用的油类中，大豆油的营养成分要优于花生油和菜籽油
实际上，价格高的食用油，营养比一定全面，质量也不一定好，究竟哪种油好，看一下各种油的营养成分表就一目了然了
所以，只买好的，不买贵的，根据自己的需求选择合适的油才是最重要的
就人们日常生活中应该摄入的营养来说，橄榄油不是最好的，棕榈油中饱和脂肪酸的含量为42，和猪油中饱和脂肪酸的含量差不多，饱和脂肪酸摄入过多会导致胆固醇的升高，引发心脑血管等疾病，所以不应该将橄榄油作为日常用油，不过它的作用是不能否定的。其次它的维E含量偏低，每百克只有8.7mg，和日常我们食用的豆油相比（豆油每百克含维E95.8mg），太低了
女士，或对美容有了解的人，知道维E具有抗衰老的作用。
所以花了很多银子，就平衡来讲，一些食用油不是最好的
我是在北方，主要食用大豆油，所以我就大家对大豆油的一些误区，进行解释一下：
首先，大豆油颜色不是越浅越好,目前市场上流通的大豆油一般有两种颜色，一种颜色较深，为橘红色，另一种颜色较淡，为浅黄色或淡黄色。前者为国标三级油，后者为国标一级油。
橘红色的大豆油成为“三脱油”，它是毛油经过脱水、脱胶、脱酸三道工序得到的产品，这种产品的特点是未作脱色处理，保持了大豆油固有的橘红色，同时也较完整地保留了大豆油中的营养成分。但感观不好，不便于做凉菜和西餐。
色浅的大豆油也叫“五脱油”，它是毛油经过脱水、脱胶、脱酸、脱臭、脱色等五道工序得到的产品。特点是脱掉了大豆油中的固有颜色，色泽清淡，便于做凉菜和西餐，但是，大豆油在脱色的同时也脱掉了许多大豆油中的固有营养成分，特别是损失了大豆油中的天然抗氧化剂和重要的营养素——天然维生素E，这就使生产商不得不在油中加进化学抗氧化剂。
所以，大豆油不是颜色越浅越好，至于选择哪一种为好，要看我们的需要和习惯。
如果用于煎炸、凉拌，应选择一级油。其色清味淡，不影响食物本身国有的味道，高温也不易冒烟。
如果用于普通烹饪，最好选三级油，因油中固有营养物质未受破坏。
新鲜的大豆油在正常油炸温度（215摄氏度）下是不会冒烟的。正常温度下冒烟是因为油中存在一定量的游离脂肪酸、磷脂和其他杂质。标准一级大豆油烟点为215摄氏度，三级油烟点没有标准，企业一般控制在180度，在此温度下冒烟的产品均属于不合格品。
大豆油加温时不应该冒沫。冒沫是因为油中含有一定量的磷脂和水。其原理是：磷脂极易吸水，且磷脂是一种良好的表面活性剂，可使油乳化，遇高温时可产生丰富的泡沫。冒沫产品属于不合格品。
色拉油多少钱色一斤？
3.2/3.8之间，很多品牌都有——色拉油也就是调和油
比如元宝牌20升，128/132元。
总结：以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案，希望对你有所帮助。