亲爱的朋友们，如果你对如何能快速减肥食谱_快速瘦身食谱不是很熟悉，那么你来对了地方。今天我将和大家分享一些关于如何能快速减肥食谱_快速瘦身食谱的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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快速减肥食谱
快速减肥食谱现代女性越来越爱美，总是觉得自己不够瘦，那除了多做运动之外还需要靠饮食调理的噢！所谓想要减肥，就要管住嘴迈开腿。那有什么快速减肥食谱呢？快来和小编一起，来了解一下吧！
快速减肥食谱
1.胡萝卜汁加蜂蜜
将新鲜萝卜榨成汁，然后加上蜂蜜就可以饮用啦！早晚空腹喝一杯可以起到润肠、通便的作用噢！
2.玉米冬瓜汤
玉米属于粗粮，冬瓜有很好的利尿、清热降火的功效。两者搭配在一起能够起到很好的减肥效果！
3.木瓜牛奶
木瓜里面有木瓜素，号称“百益果王”，牛奶有滋润美白的功效。所以木瓜加牛奶具有抗衰美容，养颜减肥的功效。
4.红豆薏苡仁粉
红豆薏苡仁可以排出身体里的湿气，湿气排走之后，整个人看起来都会轻盈很多噢！
5.五谷杂粮粥
五谷杂粮属于粗粮，富含膳食纤维，有通便、润肠的功效噢！而且这五谷杂粮粥喝起来还不容易发胖噢！
6.水煮菜
清水煮青菜没有油腻感，例如水煮菜心、水煮西蓝花都是很不错的选择噢！如果你想要搭配别的肉类，水煮鸡胸肉也是个不错的选择噢！
以上就是关于快速减肥食谱的全部介绍啦！想要减肥，除了管住嘴迈开腿，还要有一定的意志力噢！千万不能半途而废呀！
简单易做的8款减肥食谱 3天瘦9斤
【导读】：为大家介绍几款制作起来非常简单的减肥食谱，让你能轻轻松松的恢复苗条身材，是不是很动心呢？
1.花生酱草莓卷
只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。
2.覆盆子酸奶杯
想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。
3.蓝莓酱配花生铜锣烧
只需要用成品的铜锣烧加热后，配上花生和蓝莓酱一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用担心胖。
4.火腿三明治
这是最常见的快速早餐了，不过加上一片加热后的起司，会特别美味。
5.玉米减肥早餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的 佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
6.豆浆餐
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
7.果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
8.牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌 死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧，能确保你丰富的维生素摄入量。
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