易消化的晚餐有哪些_晚餐吃什么容易消化

亲爱的读者，大家好，相信很多人对易消化的晚餐有哪些_晚餐吃什么容易消化都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于易消化的晚餐有哪些_晚餐吃什么容易消化的知识，希望能够帮助大家解决一些困惑。

本文目录一览

1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃：猕猴桃清除体内，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

5、白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

参考资料来源：人民网-消化不良可诱发精神问题？推荐7大助消化食物

参考资料来源：人民网-9种食物不易消化消化不良吃什么

晚上吃粥类、面食、苹果等好消化养胃，可以根据自身的情况进行食物选择。

1、粥类：比如小米粥、大米粥、南瓜粥等，粥类食物在制作的时候可以添加蔬菜还有水果，一般将这些食材煮熟煮烂后不仅营养丰富，也比较好消化和吸收，所以在晚上吃粥类比较好消化也能起到养胃的作用。

2、面食：像馒头、发面饼等，这些面食主要的成分就是淀粉，并且在制作的时候会将面粉发酵，所以在食物摄入身体以后，不仅能够加快消化和吸收的速度，还能中和一部分的胃酸，所以在晚上的时候适当的吃一些面食比较好消化，也能起到养胃的作用。

3、苹果：苹果是比较常见的一种水果，营养物质比较的丰富，其中苹果中含有丰富的果胶和果酸，不仅能够增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，而且适当的吃苹果也能在胃部形成一层保护膜，所以在晚上吃苹果不仅好消化也能起到养胃的作用。

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