亲爱的读者，您是否对含维c水果蔬菜前十名和维生素c多的水果前十名感到陌生？别担心，今天我将为大家介绍一些关于含维c水果蔬菜前十名和维生素c多的水果前十名的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
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含维c水果蔬菜前十名
含维c水果蔬菜前十名如下：
1、草莓
草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素。
2、橙子
橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。但是，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。
3、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量也很高。猕猴桃味道酸甜，还含有人体所需的多种微量元素和氨基酸。
4、彩椒
彩椒是甜椒的一种。因为它有许多颜色，如红色、黄色、绿色、紫色、橙色等。它有彩椒之称，是各种果皮颜色不同的辣椒的总称。
5、木瓜
其实木瓜也是一种富含维生素C的水果，虽然大部分人吃木瓜是为了美容，其实吃木瓜补充维生素C也是不错的选择。
6、柑橘
橘子也有很多维生素C，橙子的肉和皮可以入药。
7、荔枝
荔枝是“中国南方四大水果”之一。它的果肉香甜多汁，富含的糖分可以补充能量，增加营养。每百克荔枝含维生素C41毫克，虽然含有丰富的维生素C，但也不宜过量食用。
8、沙棘
沙棘果富含营养和生物活性物质。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果汁，维生素C可达825毫克，是猕猴桃的2-3倍。
9、刺梨
梨也叫刺菠萝。虽然其貌不扬，但却是目前世界上维生素C含量最高的水果。每百克含维生素C2054~2725mg，是真正的“维生素C之王”。
10、花椰菜
花椰菜是黄酮类物质最多的食物之一，尤其富含维生素C，每100g约60mg。
维生素c多的水果前十名
维生素c多的水果前十名木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、樱桃、杏、柿子以及西瓜等。
含有的维生素C的水果种类肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，所以在平时生活中的话是需要注意的。
维生素C补充方法：
1、药物补充：多种维生素咀嚼片、多维元素片、维生素C片等药物能够补充身体所需的维生素C。
2、饮食补充：在日常生活中，可以摄入富含维生素C的食物来补充身体所需的营养，新鲜的蔬菜与水果就含有较多维生素C，每天坚持食用对身体有一定好处。富含维生素C的蔬菜包括菠菜、西兰花、花椰菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、茄子等。
富含维生素C的水果包括苹果、菠萝、柠檬、梨子、葡萄、猕猴桃等。摄取维生素C的最好方法就是从食物中补充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣子、草莓以及柠檬等。如果在三餐中能充分摄取维生素C，体内的维生素C将足以维持1天的所需量。
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