亲爱的小伙伴们,对于诊所开窗就看到小祯李进良笑回“阴魂不散”和小祯公开运动后菜单营养师:享「瘦」平时记,很多人可能不是很了解。因此,今天我将和大家分享一些关于诊所开窗就看到小祯李进良笑回“阴魂不散”和小祯公开运动后菜单营养师:享「瘦」平时记的知识,希望能够帮助大家更好地理解这个话题。

本文目录一览

诊所开窗就看到小祯!李进良笑回“阴魂不散”离婚卡8个月曝近况

小祯与小马(倪子钧)及教练友人3人合资百万经营的健身房昨(14日)开幕,健身房与李进良开的诊所距离很近,小祯说女儿Emma从诊所的窗户就看得到健身房。

小祯与李进良签字离婚。(图/翻摄自小祯脸书)。

小祯强调健身房离李进良的诊所相当近,事前没有刻意选地点,有天Emma去李进良诊所,开窗户看到健身房,就跟爸爸说「妈妈健身房开在那!」李进良搞笑回:「阴魂不散!」显现2人关系仍很好。小祯说:「我女儿下课可以去找爸爸,又可以来找我,对她来说超方便。」

小祯勤于健身。(图/翻摄自胡小祯脸书)

小祯去年10月签了离婚协议书,不过因李进良工作忙尚未完成程序,身为好友兼合伙人的小马是否劝和2人?小马自认就像小祯的哥哥,但对感情则不便多说,「我无法介入,只能劝她向神祷告。」

小祯透露,在健身房筹备过程中,找场地和教练是最难的,投资的初衷不是要回本,而是大家一起健身的感觉,笑说身边有很多艺人朋友被「强制报名」。她大方欢迎李进良来健身,不会刻意回避也不会打折。

返回目录

小祯公开运动后菜单,营养师:享「瘦」平时记得这样做

【钟佩锦】艺人小祯(胡盈祯)自去年底开始减重,半年内就甩掉37公斤,透过饮食控管及运动健康瘦身的她,更被封为「减重最成功的女艺人」。近期小祯带着女儿前往美国度假,原以为在充满高热量、炸物美食的美国可能会破功,但她在脸书分享「其实在美国也可以吃得很健康」,并公开自己运动完的午餐菜单。在充斥着高热量美食的美国度假,小祯是怎么维持姣好身材的呢?她在个人脸书上公开分享运动完的午餐菜单,「沙拉bar配鸡胸肉、大黄瓜、白花椰菜,再加一汤匙马铃薯泥、一汤匙鲔鱼搭配水果跟坚果,外加一瓶葡萄柚...」,这样的搭配也让她直呼「完美」。

小祯瘦身菜单营养均衡

张益尧营养师指出,小祯的午餐菜单非常完整均衡,内容包含蔬菜、优质蛋白质、淀粉及好的油脂,且总热量应该不会超过450大卡。白花椰菜、大黄瓜、水果:维生素与矿物质鸡胸肉:优质蛋白质马铃薯泥:淀粉鲔鱼:Omega-3坚果:优良油脂张益尧营养师说明,蔬果富含维生素及矿物质,同时热量低又能让人有饱足感;马铃薯泥虽是淀粉,但小祯提到只吃一汤匙,分量控制得宜,就不必过度担心肥胖。此外,鲔鱼拥有Omega-3脂肪酸、坚果内含优良油脂,都是身体每天必需的营养。小祯也曾分享自己瘦身最重要的秘诀就是「吃东西」,自己什么都吃,但是份量减少;很想吃巧克力或牛肉面时,还是会吃几口。同时搭配运动,且有氧与无氧并行,持之以恒。对此,张益尧营养师表示,以往大家提到减重,常常会有需要「节食」的印象,但享受美食是人生一大乐事,瘦身并不代表要剥夺「吃的乐趣」,其实只要在日常生活中落实「吃对食物」这件事就可以。每一天都饮食均衡,并找到适合自己的食物才是关键,张益尧营养师进一步解释,健康瘦身首先从认识食物开始,了解为何「高油高糖」的食品对身体不好,并学习选择好的食物,同时做到总量控制。【钟佩锦】艺人小祯(胡盈祯)自去年底开始减重,半年内就甩掉37公斤,透过饮食控管及运动健康瘦身的她,更被封为「减重最成功的女艺人」。近期小祯带着女儿前往美国度假,原以为在充满高热量、炸物美食的美国可能会破功,但她在脸书分享「其实在美国也可以吃得很健康」,并公开自己运动完的午餐菜单。在充斥着高热量美食的美国度假,小祯是怎么维持姣好身材的呢?她在个人脸书上公开分享运动完的午餐菜单,「沙拉bar配鸡胸肉、大黄瓜、白花椰菜,再加一汤匙马铃薯泥、一汤匙鲔鱼搭配水果跟坚果,外加一瓶葡萄柚...」,这样的搭配也让她直呼「完美」。

小祯瘦身菜单营养均衡

张益尧营养师指出,小祯的午餐菜单非常完整均衡,内容包含蔬菜、优质蛋白质、淀粉及好的油脂,且总热量应该不会超过450大卡。白花椰菜、大黄瓜、水果:维生素与矿物质鸡胸肉:优质蛋白质马铃薯泥:淀粉鲔鱼:Omega-3坚果:优良油脂张益尧营养师说明,蔬果富含维生素及矿物质,同时热量低又能让人有饱足感;马铃薯泥虽是淀粉,但小祯提到只吃一汤匙,分量控制得宜,就不必过度担心肥胖。此外,鲔鱼拥有Omega-3脂肪酸、坚果内含优良油脂,都是身体每天必需的营养。小祯也曾分享自己瘦身最重要的秘诀就是「吃东西」,自己什么都吃,但是份量减少;很想吃巧克力或牛肉面时,还是会吃几口。同时搭配运动,且有氧与无氧并行,持之以恒。对此,张益尧营养师表示,以往大家提到减重,常常会有需要「节食」的印象,但享受美食是人生一大乐事,瘦身并不代表要剥夺「吃的乐趣」,其实只要在日常生活中落实「吃对食物」这件事就可以。每一天都饮食均衡,并找到适合自己的食物才是关键,张益尧营养师进一步解释,健康瘦身首先从认识食物开始,了解为何「高油高糖」的食品对身体不好,并学习选择好的食物,同时做到总量控制。

生活中难免有庆祝、吃大餐的时刻,若是刚好在瘦身中,又该如何是好?张益尧营养师回应,可以从两方面下手:第一是调整下一餐的份量,若聚餐吃的食物热量较高,下一餐就可以减量;第二则是透过运动消耗。因此,张益尧营养师也强调规律运动的重要性,减重除了控制饮食外,也必须维持运动习惯,双管齐下才能达到最好的效果。此外,运动后的能量补给也不能马虎,根据媒体,有一位30多岁女性为瘦身决定每周跑步3至5天,但她因为担心长肉,运动后只吃蔬菜,不碰碳水化合物、蛋白质等,导致体力愈来愈差,也没达到想要的瘦身效果。张益尧营养师说明,若从事1个小时以上、持续不停的运动,例如:飞轮、慢跑、重训等等,结束后的30分钟内建议补充适量的糖类(碳水化合物)及蛋白质。因为运动时对身体也是种压力,身体肌肉组织会耗损,若运动后没有补充适当能量,没办法修复损伤,肌肉会持续处于发炎状态,久而久之就会影响身体机能,可能造成水肿,甚至免疫力下降,对瘦身没有帮助。张益尧营养师也提醒,若运动后接的是正餐时间,则可以选择补充较完整、均衡的饮食;但如果是餐与餐间,或是接近睡前,则会建议选择摄取适量的糖类及蛋白质就好,不过同时也应注意摄取的总量,不能因为认为今天有运动消耗,就放纵大吃,反而一不小心又吃进更多热量。(首页图片翻摄自胡小祯脸书。)

返回目录

总结:以上就是本站针对你的问题搜集整理的答案,希望对你有所帮助。