波兰记忆和睡眠专家伍兹奈克认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。
脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。
而试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低等等。
打盹，只是睡眠剥夺的补充
在有些情况下，当我们无法保证一次完整的8小时睡眠时，有规律的短暂打盹或许可以弥补我们缺失的睡眠。
研究睡眠的心理学家克劳迪奥 •斯坦皮博士，通过研究发现