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一年四季当中最炎热的气候就属三伏天了，在进入三伏天之后，大部分的人会开始养生，认为这是全年当中最好养生的气候。
但其实三伏天养生是有非常多要注意的，养对了，则有益健康，养错了，还可能养出一些疾病来。这不，隔壁张大爷就听说了三伏天是养生的好时候，加上天气又热，张大爷想着多喝绿豆汤，既可以养生，还可以解暑，所以每天都喝好几碗的绿豆汤。
这种养生方式大概持续了半个月，张大爷就开始出现肠胃不适，连续几天腹痛、腹泻的情况。
于是，找附近老中医搭脉检查了一下，结果是因为张大爷过量喝绿豆汤导致。绿豆虽说有解暑的功效，三伏天也适合喝，但是不适合过量频繁的喝，绿豆过于含量，食用过量容易引起脾胃虚弱，出现肠胃不适。
张大爷用亲身经历告诉我们，三伏天不能盲目的养生，容易出现适得其反的效果。想要更好养生，三伏天容易出现什么问题，以及有什么养生误区，是有必要做了解的。
一、三伏天容易出现什么问题
1.拉肚子
随着天气变得炎热，很多人喜欢在三伏天吃冷饮、啤酒、烧烤；加上经常呆在空调房中，室内外的温差较大，肠胃很容易受到内外的攻击，出现肠道敏感，导致出现肠胃不适的情况，比如：拉肚子。
而且，夏季的食物是非常容易变质的，尤其气温影响，很容易因为变质产生大量细菌，误食后也容易出现肠胃不适。
2.上火、脂肪堆积
三伏天大部分都喜爱烧烤和冰镇饮料，这些都是比较难消化的食物，不仅会加重肠道的负担，还会增加脂肪堆积的概率；
同时这些都属于比较易上火的食物，在三伏天高温的影响下，更加容易上火；比如：口干舌燥、排便困难。
3.中暑
随着温度的升高，人体的汗腺也会分泌大量的汗液，来快速调节气温，一旦水、电解质流失过多，就会造成调节功能异常，导致体内没有办法快速调节，就容易出现中暑的情况。
因此，三伏天一定要多多饮水，避免高温的时候出门。
4.湿气重
不是只有潮湿的天气才会引起湿气重的，三伏天的一些不当行为也会导致身体湿气加重；比如：喝冷饮、吹空调时间过长、长时间睡地板、冲冷水澡等等这些行为都会导致邪气入侵体内，引起湿气加重的情况。
为防止三伏天因养生出现不必要的问题，一定要对三伏天的养生误区有所了解。
二、三伏天千万不要做这7件事，不仅不养生，还“养病”
1.只吃素不吃肉
有些觉得三伏天是最好减肥的气候，加上气温过高，没什么食欲，因此三餐都以素食为主，觉得不仅有利于减肥，还有利于养生，毕竟养生专家也在提倡要多吃肉。
但是多吃蔬菜，并不代表不吃肉、少吃肉；尤其是在三伏天高温导致身体大部分的营养物质流失的影响下，更需要摄入一些肉类，来及时补充。
如果摄入的较少，或者不吃肉，都会对身体机能产生影响，导致抵抗力下降。
2.过早晨练
由于天气过于炎热，大部分的人群想要运动，就会选择早上五六点的时间来晨练，这个时间段太阳没有那么强烈，也不会那么炎热。
虽说气温适宜，但是这个时间段并不适合晨练，早点六点之前的空气当中藏匿着大量的二氧化碳，空气质量较差，此时运动容易导致神经处于兴奋状态下，反而容易引发心脑血管疾病。
3.盲目进补
有人常说：“冬吃萝卜夏吃姜”，人也能吃认为夏季要多吃姜，才能达到养生；但往往这个方法用错了也是一种养生误区，这是需要基于对食用者的体质考虑的。
如果体质较为湿热的人群，还在夏季大量吃姜，容易引发上火，反而出现适得其反的养生效果。
4.盲目使用三伏贴
三伏贴近几年受大部分人喜爱，其功效涉及的也比较多，像虚寒性的疾病、哮喘、感冒甚至是提高抵抗力的功效都有涉及到。
但是三伏贴的功效再大、再广，还是需要看体质以及群体适不适合贴，比如：孕妇、心脏病疾病患者、以及皮肤严重过敏的患者都不能够使用三伏贴。
因此，想使用三伏贴一定要先了解清楚自己是否适合。
5.出汗后立即洗澡
人体在大量排汗后，身体的毛孔以及毛细血管都处于扩张状态下；这个时候如果立即洗澡，会导致毛细血管迅速回收，因此导致身体中的热量没有办法排出去，严重的话导致身体出现应激反应，比如：心跳加速、血压升高、肌肉回缩的情况。
尤其是本身有心脑血管疾病、或者是三高人群，一定不能在大量排汗之后洗澡。
6.大量饮用绿豆汤
三伏天饮用绿豆汤可有效解暑，但必须是适量饮用，过量饮用则会因摄入过多的寒凉食物出现脾胃虚弱的情况。像体质较寒，血虚血亏的人群更加不易喝绿豆汤。
7.不开窗通风
很多人为了防止高温造成中暑或者大量水分和营养物质的流失，会在久待于空调房中。
这种行为虽然能够使体温处于平稳状态下，但是在空调房密闭的环境下，潮湿而且通风差，也会引起中暑。建议，每天开窗通风要有两次以上，每次在30分钟左右最佳。
总结：
生活中，我们经常挂在嘴边的“养生宝典”，可能是错误的，也可能因为我们使用不当，导致对身体产生不利的危害。因此，要注意不要让养生误区伤了身体。
关于养生误区您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
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